Nutricionista revela 7 dicas para boa alimento no calor

Os dias com altas temperaturas ajudam tanto na hora de extrapolar na comida quanto a manter-se saudável, não é mesmo? A diferença é que uma temperatura elevada dá para ser conciliada com um lado saudável.

Nesse sentido, a nutricionista Jussiara Corsini, da Tasty Salad Shop, vai dar sete dicas para uma boa alimento no calor.

7 dicas para uma boa alimento no calor

Coma vagarosamente

Fomentar-se rápido demais faz com que comamos mais do que o necessário, além de promover uma sensação de inchaço. Mastigue muito e saboreie cada sabor da sua repasto.

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Perder peso de forma saudável não é um tanto que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência

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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos mantimentos podem facilitar na perda de peso graças ao cimalha texto de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório

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Esses mantimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, correr o metabolismo ou queimar calorias

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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um iguaria que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo

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A pimenta é outro iguaria que auxilia na perda de peso. Por sublevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias

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O salmão é um dos mantimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima manancial de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios

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A maçã verdejante é uma das frutas mais indicadas para quem procura por mantimentos que auxiliem na perda de peso. Além de sofrear pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento estomacal

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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia

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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza vontade para o organização de forma mais rápida que outros tipos de gordura

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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras

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Peito de frango é uma óptimo manancial de proteína e possui reles texto de gordura e calorias

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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse iguaria: colocando na salada ou diluindo em chuva e tomando antes das refeições

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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos

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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e prometer uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional

Hidratação 100%

Beba no mínimo 2L de líquidos por dia, de preferência chuva, mas também pode ser chuva de coco, chá gelado e sucos naturais sem soma de açúcar. Dica de ouro: deixe sempre uma garrafinha de chuva na bolsa para facilitar o consumo.

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