O corpo humano é uma engrenagem que depende de uma série de “ferramentas”, sendo uma delas a vitamina D. Esse nutriente é “importante” para manter o corpo em “estabilidade”, conforme garante a nutricionista Caroline Campos. De contrato com a técnico, por mais que seja classificada porquê uma vitamina, esse formado age porquê um hormônio no organização.
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A expert em nutrição infantil explica que a vitamina D pode ser obtida por meio da alimento e da exposição solar. Entre as principais funções do nutriente, consta a saúde dos ossos e dos dentes. “Esse ativo ajuda o tripa a aspirar o cálcio e o fósforo”, salienta. Ela emenda: “Auxilia também na função muscular ao melhorar a performance, prevenção e recuperação de lesões.”
“Destaco ainda a melhoria da função cerebral e do humor, na produção de serotonina e dopamina, assim mantém o sistema imunológico equilibrado e contribui para a regulação da pressão arterial”, enfatiza a nutricionista.
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Vitamina D aumenta a isenção e a saúde óssea
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A exposição ao sol em horário adequado é uma forma de obter o ativo
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A vitamina D contribui para o humor
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Quando esse nutriente está com índice grave, é generalidade sentir dores nas articulações
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Devido ao estilo de vida moderno, muitas vezes, não dá para tomar sol no horário correto e no tempo indicado pelos especialistas em saúde, conforme pontua Caroline. Dessa forma, o nível de vitamina D cai e o corpo passa a dar sinais de que esse texto está grave.
Segundo a expert, é generalidade os indivíduos estarem com grave índice de vitamina D e nem perceber. “Quando os pacientes relatam alguns sintomas, é verosímil identificar essa deficiência”, frisa. Caroline prossegue: “Os sinais costumam ser cansaço excessivo, falta de vigor, fraqueza muscular e dores nos ossos e nas articulações.”
Quando o nível de vitamina D está grave, o sistema imunológico fica afetado
Outros indícios listados pela nutricionista envolvem a irritabilidade, desânimo, queda de cabelo, isenção baixa, dor e sensibilidade óssea. Por mais que a melhor forma de se obter a vitamina D seja por meio da exposição ao sol, a profissional de nutrição orienta incluir determinados víveres nas refeições, porquê salmão, castanhas, atum, abacate, fígado, cogumelos gema de ovo e óleo de oliva.
Caroline Campos esclarece que quando a vitamina D está supra de 40ng/ml é um bom índice. “Até 30 ng/ml requer atenção e aquém de 30ng/ml há uma deficiência”, menciona. Além da alimento, a técnico comenta a reverência da suplementação, que precisa ser feita com récipe especializada.
A queda de cabelo é um dos sinais de que há uma deficiência do nutriente
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